ビューティーRUN

フェイササイズって知ってますか？

フェイササイズとは、いわゆる顔のストレッチですね。フェイササイズで顔の表情筋を鍛えることにより、美容・美白の効果があります。いままで高いお金を出して買っていた美容クリームなんかも不要になるかも。

フェイササイズを行うことによって主にどんな効果があるんでしょうか。

まず、表情筋を鍛えることにより、血行がよくなって肌のツヤがよくなるという美肌効果がありますね。また、たるんでいた、まぶたや頬を引き締めるのにも効果的なようです。

顔の様々な筋肉を鍛えることで引き締まり、フェイスラインもすっきりしてくるでしょう。

器具なども必要なく、１日十数分あればできるので、いつでも誰でも気軽にできます。

フェイササイズで、今よりもっと美しいフェイスを作りましょう！

コラーゲンは美肌に欠かせませんよね。

コラーゲンはたんぱく質の一種で、体の全身に存在しています。肌の中にあるコラーゲンは、肌のハリやうるおいを維持する役割を持っています。



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ビタミンCは美容にとって欠かせない栄養素です。肌の張りを保つ、しみやしわを防ぐ効果があります。もちろんそれ以外にも、ウイルスなどに対する抵抗力を高め、風邪や感染症を予防する作用やストレスを和らげたりなどさまざまな効果があります。

また、日焼け予防にも、ビタミンCを取っておくことで効果があるといいます。

ほとんどの野菜や果物にビタミンCは含まれています。基本的にビタミンCは熱と水に弱いので、野菜などは調理によって減少してしまいます。その点、生で食べられ、おやつにでも手軽に食べられる果物は、ビタミンC供給源として最適ではないでしょうか。

ビタミンCを多く含んでいる多い果物としては、いちご、キウィ、すだち、なばな、みかん、ゆず、レモン、アボガドなど。

中でも、いちご、レモン、キウィなんかは特にビタミンCが多いようです。

普段食べているおやつにちょっと果物を取り入れてみてはいかがでしょう。

ローズヒップティーは「ビタミンＣの爆弾」と言われるほど、ビタミンＣが豊富に含まれています。

他にも女性に不足しがちな鉄分、 ビタミンＡ、βカロテン、カルシウムなども豊富です。ビタミンCはレモンの約20倍以上あるそうです。植物の中で世界一多い含有量を誇っているんだとか。

ローズヒップティー（ローズヒップ茶）には美肌効果があるといわれています。肌の新陳代謝促進効果、美肌効果、老化防止、免疫力アップ効果、生理痛・生理不順の症状緩和など、女性に嬉しい効能がたんさん。

赤い果肉には、βカロチンが豊富に含まれていて、お肌を美しく健康に保つ効用があるとされており、日本でも人気の高いハーブティーです。

インスパイリングエクササイズは、私たちの体を支えている骨格、なかでも体幹にあたる骨盤のゆがみを正すことで、普段の姿勢から矯正していきます。

骨盤のゆがんでいる姿勢を正すことで、骨を支える深部筋（インナー・マッスル）が刺激され、体の中心から痩せやすい体を作っていく、骨盤矯正のエクササイズです。

女優の竹内結子さんが産後にこのインスパイリングエクササイズを実践し、見事ダイエットに成功したことで注目を集めていますね。

産後ダイエットにも最適

産後は骨盤が大きく開いた状態になっていますね。もちろん自然に戻ってはいきますが、適度にエクササイズをすることで早く元に戻して、スリムな体を手に入れることができます。
のが目的です。

インスパイリングエクササイズは産後ダイエットにも最適というわけですね。

インスパイリングエクササイズを考案されたのは有名トレーナーのMicacoさんという方。いろんな女優・タレントさんのパーソナルトレーナーとして活躍されているそうです。